BURNOUT-PRÄVENTION – bevor der Hut brennt!

Chronischer Stress ist das große Thema unserer Zeit. Die Zeichen rechtzeitig zu erkennen und etwas verändern – das ist unser Ziel.

Fast jeder Mensch kommt einmal im Leben an einen Punkt, wo sie oder er nicht mehr weiter weiß. Ich möchte dich dabei unterstützen DEINEN Weg zu finden und zu gehen. Es geht um neue Perspektiven, mehr Klarheit oder um eine Standortbestimmung. Neue Impulse werden gesetzt und die eigenen Möglichkeiten transparent gemacht.

Wenn 4 Punkte auf dich zutreffen, dann solltest du etwas in deinem Leben ändern!

• Schlafprobleme - Einschlaf- oder/und Durchschlafprobleme
• Gedankenkreisen - du kannst nicht mehr abschalten
• Verspannungen oder Kopfschmerzen
• du fühlst dich sehr gereizt und aggressiv
• Rückzug - du magst nirgends mehr hingehen und bleibst am liebsten auf der Couch
• du empfindest kaum noch Freude in deinem Leben
• es fällt dir schwer dich zu konzentrieren und Leistung zu bringen
• du vergisst vieles und deine Arbeitsleistung wird zunehmend schlechter
• du kannst nicht mehr entspannen

Hier ein paar Strategien gegen Burnout!

• Trink ausreichend Wasser: Wasser ist wichtig für die Energieherstellung und die Entsäuerung. Mindestens 2 Liter am Tag
• gesunde Ernährung (regelmäßig Gemüse, Obst, Fisch etc.)
• Alkohol vermeiden
• Gerade bei Stress ist ein ausgeglichener Mikronährstoffhaushalt sehr wichtig. Ich biete dir eine kinesiologische Austestung, wie du mit Hilfe von natürlichen Mikronährstoffpräparaten (zB: L-Carnitin, Coenzym Q10, Magnesium oder B-Vitamine). Viele Mikronährstoffe sind die Basis
• Sorge  für regelmäßigen körperlichen Ausgleich, Spaziergänge, Ausdauersport, bewege dich möglichst viel an der frischen Luft
• Achte auf ausreichend Schlaf, verbanne das Handy und TV aus dem Schlafzimmer
• Du bist verspannt? Wie wäre es mit Shiatsu oder einer entspannenden Massage?
• Setze dir Prioritäten
• Plane dir bewusst Zeit für Erholung und setze deine Termine nicht zu eng
• Arbeite an dir und nutze deinen Gestaltungsspielraum
• Stimmungsaufhellend ist Johanniskrauttee
• Zur Beruhigung helfen Hanftropfen, Ashwagandha (in meiner Praxis erhältlich) oder Lavendelöl

Für Einzelpersonen:

Andauernder Stress und Erschöpfung - vielleicht noch gepaart mit Perfektionismus und einer hohen Leistungsbereitschaft - diese Kombination ist oft der Weg zu einem Burnout. Die Betroffenen selbst nehmen es leider oft zu spät wahr und unterschätzen die Gefahr.

Die Kinesiologie ist im Einzelsetting DIE Methode um Stress im Alter der Ursache – also dort wo er entstanden ist – zu lösen. Ich biete auch verschiedene Workshops im Bereich Persönlichkeitsbildung und Kommunikation an. Außerdem geht es darum, das Leben neu zu gestalten. Verantwortungen und Zuständigkeiten zu klären, delegieren zu lernen und wieder besser auf sich selbst zu schauen. Was sind meine Bedürfnisse, wo kann ich auftanken und was gibt mir Kraft?