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BURNOUT-PRÄVENTION – bevor der Hut brennt!

Chronischer Stress ist das große Thema unserer Zeit. Die Zeichen rechtzeitig zu erkennen und etwas verändern – das ist unser Ziel.

Fast jeder Mensch kommt einmal im Leben an einen Punkt, wo sie oder er nicht mehr weiter weiß. Ich möchte dich dabei unterstützen DEINEN Weg zu finden und zu gehen. Es geht um neue Perspektiven, mehr Klarheit oder um eine Standortbestimmung. Neue Impulse werden gesetzt und die eigenen Möglichkeiten transparent gemacht.

Wenn 4 Punkte auf dich zutreffen, dann solltest du etwas in deinem Leben ändern!

  • Schlafprobleme - Einschlaf- oder/und Durchschlafprobleme
  • Gedankenkreisen - du kannst nicht mehr abschalten
  • Verspannungen oder Kopfschmerzen
  • du fühlst dich sehr gereizt und aggressiv
  • Rückzug - du magst nirgends mehr hingehen und bleibst am liebsten auf der Couch
  • du empfindest kaum noch Freude in deinem Leben
  • es fällt dir schwer dich zu konzentrieren und Leistung zu bringen
  • du vergisst vieles und deine Arbeitsleistung wird zunehmend schlechter
  • du kannst nicht mehr entspannen

Hier ein paar Strategien gegen Burnout!

  • Trink ausreichend Wasser: Wasser ist wichtig für die Energieherstellung und die Entsäuerung. Mindestens 2 Liter am Tag
  • gesunde Ernährung (regelmäßig Gemüse, Obst, Fisch etc.)
  • Alkohol vermeiden
  • Gerade bei Stress ist ein ausgeglichener Mikronährstoffhaushalt sehr wichtig. Ich biete dir eine kinesiologische Austestung, wie du mit Hilfe von natürlichen Mikronährstoffpräparaten (zB: L-Carnitin, Coenzym Q10, Magnesium oder B-Vitamine). Viele Mikronährstoffe sind die Basis
  • Sorge  für regelmäßigen körperlichen Ausgleich, Spaziergänge, Ausdauersport, bewege dich möglichst viel an der frischen Luft
  • Achte auf ausreichend Schlaf, verbanne das Handy und TV aus dem Schlafzimmer
  • Du bist verspannt? Wie wäre es mit Shiatsu oder einer entspannenden Massage?
  • Setze dir Prioritäten
  • Plane dir bewusst Zeit für Erholung und setze deine Termine nicht zu eng
  • Arbeite an dir und nutze deinen Gestaltungsspielraum
  • Stimmungsaufhellend ist Johanniskrauttee
  • Zur Beruhigung helfen Hanftropfen, Ashwagandha (in meiner Praxis erhältlich) oder Lavendelöl

Für Firmen und Vereine:

Jeder Euro, der in Gesundheitsförderung (seelisch und körperliche Gesundheit) investiert wird, kommt dem Unternehmen 10fach zurück – durch die Verminderung von Krankenstandstagen und einer höheren Einsatzbereitschaft der Angestellten. Wer sich wertgeschätzt fühlt und in seiner Arbeit einen Sinn sieht, ist produktiver für einen Betrieb.

Burnout – dafür habe ich keine Zeit!

Burnout ist ein Leben am Limit – und wird von den Betroffenen oft zu spät erkannt. Ich biete dazu einen Vortrag für die Bewusstseinsbildung und eine Workshopreihe, bestehend aus 5 Modulen an um eine bessere Work-Life-Balance zu finden:

Mag.ª Michaela Messner
9400 Wolfsberg/ Kärnten
Spanheimerstrasse 24-26
Kontakt
Telefon : +43 676 9361481
Email: goldenebalance@a1.net

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